Добрый день,Андрей! быстро снять усталость за сколько минут?)) Понятие относительное..  Баня вообще не требует спешки.. А рецепты индивидуальны для каждого. Единственное общее правило для всех посетителей бани правильный климат с температурой в 60 градусов и влажностью 40-50%. А дальше уже какой веник взять, сколько зайти раз...

Добрый день. Правильнее будет сказать не мужской и женский режим, а цель посещения парной именно в этих режимах. Что я имею ввиду? Если я иду в баню и хочу себя хорошо прогреть, прожарить горячим веником, то для этого я возьму березку (она очень тонкая и быстро нагревается в пару), ежеле я хочу мягкого парения, укрывающего меня паровым одеялом, то тогда дубовый веник, потому что у него широкий лист и его сложнее нагреть и обжечься им. Вывод - разные цели посещения парной и соответствено разные веники.
Так же и с режимами печи. Если вы хотите погорячее, то, конечно, температура выше, а влажность ниже. НО!!! не забывайте, что недостаток влажности при высокой температуре ведет к сушению слизистых оболочек гортани и глаз. Лично я никогда не измеряю влажность гигрометром и не использую термометр. Мне важнее градус камней, чтобы был легкий пар. Влажность я измеряю по венику, если он высыхает при парении минуты за 2-5, то необходимо увлажнять баню. Если сильно в бане влажно и высокая температура, вы это сразу почувствуете ожогом рук, лица.
Режим можно оставить последний (который вы написали), но увеличить время нахождения в парной. А чтобы прожарить себя поддайте больше на каменку, но не заливайте ее!!! Чтобы не было "Тяжелого" пара.

Тяжелый пар вреден для здоровья?

"Залить" каменку в печах ЖАРА невозможно. Масса камней в некоторых моделях достигает 200 кг. Камни в открытой каменке (нижний слой) нагреваются до 350 гр.С, в закрытой до 500 гр.С. Конструкция устроена таким образом, что излишки воды, которые не успели испариться  - сливаются через предусмотренные зазоры. Вода не остается кипеть, образование "тяжелого" пара НЕ происходит.

В сентябре 2015г. мы проводили эксперимент - показательные испытания. Для демонстрации динамических свойств печи Жара-Стандарт 500 в рамках испытаний было испарено 10 литров воды за 5 минут (20% воды ушло на пол). Предварительно каменка была нагрета за 30 минут до 350 гр.С.

Понятно, что в реальных условиях такое не следует повторять.  

https://youtu.be/g2aFEMTEBwM